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Meditationstechniken sind in vielen Kulturkreisen entwickelt worden. Entspannungstechniken sind sinnvoll, um Alltagsstress und Hektik abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden. Das Wort "Meditation" kommt aus dem Lateinischen und bedeutet "Nachsinnen". Zwar haben so gut wie alle meditativen Techniken auch eine körperliche Entspannung zur Folge, aber das ist nicht ihr eigentliches Ziel. Daher unterscheiden sich Meditation und Entspannungsverfahren (z. B. Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training) in ganz wesentlichen Punkten: Die Körperhaltung bei der Meditation ist nicht entspannt, sondern eine gewisse Körperspannung ist immer erwünscht. Außerdem soll nicht wie häufig bei Entspannungsverfahren einer bestimmten Körperempfindung oder der Atmung nachgespürt werden. Im Gegenteil, Ziel der Meditation ist vielmehr ein Loslösen vom Körper. Sie strebt den Zustand einer "gedanklichen Leere" an. Meditation ist in ihrer höchsten Stufe ein Zustand jenseits des Denkens, ein "Zustand reinen Bewusstseins ohne Inhalt". Wichtig ist auch, dass Sie Meditation nicht im "Schnellverfahren" erlernen können. Oft dauert es Monate, bis sich der angestrebte höhere Zustand des Bewusstseins einstellt. Es gibt viele verschiedene Formen von Meditation. Eine davon ist die Mantram- Meditation, sie richtet ihre Aufmerksamkeit während der Meditation auf ein "Objekt". Hierbei wählen Sie sich ein Wort, das Sie stetig im Geiste (alternativ auch laut gesprochen) wiederholen. Wenn Sie merken, dass Sie das Mantram verloren haben, an etwas anderes denken, lassen Sie alle anderen Gedanken fallen und kehren zu Ihrem Mantram zurück. Traditionellerweise haben diese Mantren keine "Bedeutung" d.h. es sind Silben, die es so als Wörter in der Sprache nicht gibt. Sie bringen die besten Erfolge, da Wörter mit Bedeutung Assoziationen und Gedanken darüber auslösen. Das Ziel ist, den Geist leer zu machen von allen anderen Gedanken. Das Mantram wird exklusiv für Meditationen verwendet.
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